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灵山县救护车教你如何预防冬季感冒

发布时间：2022-01-10 09:23:19 浏览：14089次

灵山县救护车出租提醒各位冬天多喝水，每天分阶段及时补充水分。每天早上起床后，喝一杯开水，这样体内充足的水分会及时排出体内的毒素和代谢物，不会轻易感冒。

冬天要注意穿衣，不要穿太多衣服，适度就好，可以御寒保暖。感觉过热出汗后可以适当脱衣服，出门要注意穿外套棉袄，避免寒风侵袭感冒。尤其是出汗后，出门前一定要等汗水退去。

冬天可以多吃富含维生素C的水果，如猕猴桃、橘子、柚子等。维生素C能有效预防和缓解感冒。

冬季寒冷时，要注意保证充足的睡眠，不要熬夜按时休息，保证充足的睡眠能保持身体机能的稳定和免疫功能，增强身体在冬季的御寒和抵抗力，避免因睡眠不足而导致体质下降而感冒。

你可以每天早上用冷水洗脸。用冷水洗脸可以刺激鼻粘膜，增强冬季鼻粘膜的预冷能力，有效减少感冒的发生。

冬天，每天早上至少要在户外跑步、散步、打太極拳等户外有氧运动30分钟，增强身体机能，增强身体冬季御寒能力，有效抵御感冒。

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